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3、一杯酸奶

酸奶是我们都非常爱喝的饮品，不仅美味而且营养价值极其丰富，女性朋友应该多喝酸奶，不仅补钙而且对皮肤非常有好处 。

4、一杯醋

一日三餐中食用适量的醋能够防止血管硬化，每天在洗脸的水中加入一点白醋，就能起到美容养颜的作用哦。

5、一个西红柿或者是苹果

在所有的水果和蔬菜中，西红柿中的维生素C含量是高的一种，因此每天保证一个西红柿或者苹果，补充维C，防止皮肤变黑哦。